在日常生活中，我們通過各種途徑接受到的各種健康、美容、運動等信息，究竟對自己合不合適，就要首先了解自己的體質?！秲冉洝吩疲菏枪适ト瞬恢我巡≈挝床?，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐 ，不亦晚乎！中醫體質學者經過近30年的研究，根據人體形態結構、生理功能、心理特點及反應狀態，對體質進行了分類，并制定了中醫體質量表及《中醫體質分類與判定》標準。

　　中醫體質包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質等9種基本類型。

　　不同體質類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點。

　?。ㄒ唬┢胶唾| (A型)

　　總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

　　形體特征：體形勻稱健壯。

　　心理特征：性格隨和開朗。

　　常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

　　發病傾向：平素患病較少。對自然環境和社會環境適應能力較強。

　?。ǘ馓撡| (B型)

　　多分布在西部、東部地區?？赡芘c西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。

　　總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。

　　形體特征：肌肉松軟不實。

　　常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

　　心理特征：性格內向，不喜冒險。

　　發病傾向：易患感冒、內臟下垂等??；病后康復緩慢。

　　對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

　?。ㄈ╆柼撡| (C型)

　　總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

　　形體特征：肌肉松軟不實。

　　常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

　　心理特征：性格多沉靜、內向。

　　發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。

　　對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

　?。ㄋ模╆幪撡| (D型)

　　總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

　　形體特征：體形偏瘦。

　　常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。

　　心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

　　發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。

　　對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

　?。ㄎ澹┨禎褓| (E型)

　　多見于單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。

　　總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。

　　形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

　　常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

　　心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

　　發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

　　對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

　?。駸豳| (F型)

　　多見南部和東部地區，因為這些地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食。

　　總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。

　　形體特征：形體中等或偏瘦。

　　常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

　　心理特征：容易心煩急躁。

　　發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

　　對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

　?。ㄆ撸┭鲑| (G型)

　　南方人、腦力工作者，女性多見。

　　總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。

　　形體特征：胖瘦均見。

　　常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

　　心理特征：易煩，健忘。

　　發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

　　對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

　　對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

　?。ò耍庥糍| (H型)

　　現在這種體質的人越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，容易情感壓抑，情志不暢有關。

　　總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。

　　形體特征：形體瘦者為多。

　　常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

　　心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮。

　　發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病、郁證，以及不孕癥等。

　　對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

　?。ň牛┨胤A質 (I型)

　　總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

　　形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

　　常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；

　　患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。

　　心理特征：隨稟質不同情況各異。

　　發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。

　　對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

　　哪種體質最易發胖？

　　涉及到美容、減肥的問題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現肥胖，或者說皮膚上有一些色素沉著，沒有光澤，比較晦暗。

　　這三類人群出現減肥和美容的問題。主要是這三類人要注意在減肥和美容上根據自己不同的體質類型去采取相應的鍛煉方式或者是飲食方面的調養。

　　這三類體質里邊實際上有兩類人偏胖一些，比如說濕熱型的，還有痰濕型的，容易肥胖，因為這兩類人往往是，吃的油膩比較多，運動又少，同時還有一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進入體內過多以后，自然熱量大，但是又消耗不掉，這個時候就容易產生中醫說的痰著，中醫說的痰，包括我們平常從呼吸道里咳出的痰，同時這個痰也包括我們體內一些類似于血脂增高的表現，中醫叫痰著。

　　調理注意點：各種虛癥特別適宜膏方調理。

　　濕熱型、痰濕型的服用膏方不太適宜，特別是滋補性的藥物不宜服。平和質的運動重在持之以恒；氣虛體質運動宜柔緩；陽虛體質運動要避風寒；陰虛體質鍛煉勿太過；血瘀體質運動需促血行；痰濕體質運動宜循序漸進；濕熱體質適合做大強度、大運動量的鍛煉；氣郁體質宜參加群體運動；特稟質要適當加強運動鍛煉。